martwy sumo

Trening 2 1. Wyciskanie sztangi leżąc 102,5kg 2,2 92,5x2 2. Martwy ciąg sumo 145kg 1,1 3a. Syzyfki 3x12 3b. Wyciskanie hantli skos 32x6 27,9 27x9 4a. Kółko na brzuch 4x max 4b. Triceps linką zza glowy 17,5x8 X8, 15x8 X8 5. Wznos hantli przed siebie 2x10kg 2x10

[...] na sztandze i ze 2 serie na brzuch (nie chcialem przesadzac po plecach). Ogolnie trening popsulo mi to wioslowanie jednoracz, reszta w miare ok- wyrownalem swoj rekord na martwym, tj 120x5 chyba w miare poprawnym stylem, tj bez odbijania, zreszta sami ocencie. Nizej pare fot: *** k3ho Lydki malutkie i salbo widoczne, ale staram sie to [...]

/SFD/Images/2015/12/31/3971d45c07e44261b344c2a5c0a5c8b3.png I posiłek 50g orzechów włoskich+100g twarogu+100g płatków owsianych II posiłek 100g ryżu+150g kurczaka III posiłek 100g ryżu+150g kurczaka IV posiłek 100g ryżu+150g kurczaka V posiłek jajecznica z 5 jaj /SFD/Images/2015/12/31/36dff8e7f5264700b5dc5a810d0bf5d6.jpg VI twaróg 200 g [...]

[...] niedługo miecho ! okolo 22-23 godzina rowerka .. potem białko i hmb i spac. rozpiska z dzis Martwy ciag sumo z hantla 10x40kg 3x10x50kg wioslowanie 10x30kg 10x50kg 10x60kg 10x60kg martwy ciag proste nogi 10x30kg 10x40kg x1050kg 8x60kg wyciskanie na prostej 12x30kg 10x40kg 10x50kg 8x50kg na bary nic nie dalem rady :( jakos brak sil i checi ;p

Zrzut dzisiejszej miski: Płyny: woda, herbata, kawa Warzywa: brokuły, karczochy, cukinia /SFD/Images/2015/10/20/2d4d597f462a47e28603a24cee9cc18a.jpg Trening zaliczony, filmy nakręcone :-D 1. Martwy ciąg SUMO coraz bardziej mi się podoba to ćwiczenie, jak to daje po przywodzicielach88-O 2. Snatch po opinii biegłych w temacie będę, mam nadzieję, [...]

6 CZERWIEC & TRENING NR.73 NOWYM PLANEM (121 SYSTEMEM WODYNA) TRENING PRZYGOTOWAWCZY PRZED SPRAWDZIANEM . SUPERSERIA 1 1a)Box przysiad ciężar stały. 95kg x 8 95kg x 8 95kg x 8 95kg x 8 95kg x 8 1b)Podciąganie podchwytem bez ciężaru pełne ruchy. x 8 x 5 x 5 x 5 x 5 SUPERSERIA 2 2a) Wyciskanie lezac z porzadnym zatrzymaniem staly ciezar [...]

Lady M bardzo fajnie poszło, gratuluje nowych maksów i wyrówanania obecnych - pobicie ich to pewnie w Twoim przypadku tylko kwestia niedługiego czasu Nie do końca fajnie bo miałem nadzieję poprawić wyciskanie Czy w moim przypadku to kwestia czasu ? No nie wiem bo droga Marto czas działa na niekorzyść w moim wieku Dzięki nie mniej jednak :P [...]

[...] później, ale mogę już teraz napisać że będą w jego zestawach takie ćwiczenia jak :wyciskanie sztangielki jednorącz, wyciskanie sztangi na dolnym skosie wąsko , podciąganie na drążku podchwyt, box przysiady, martwy ciąg sumo pewnie jeszcze coś o czym zapomniałem ale Wodzu przypomni . Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-09-01 10:55:40

MARTWY CIĄG SUMO 210 kg x 3 (poprzednio 205 kg x 3) będziesz moją inspiracją

MARTWY CIĄG SUMO 215 kg x 3 (poprzednio 210 kg x 3) NOWY REKORD super! brawo Krzychu! oby tak dalej SIŁA!

[...] pół sztangą 10x 36,25 10x 36,25 10x 35 10x 35 Wiosłowanie oburącz, na wyciągu dolnym 6x 60 6x 60 8x 55 10x 50 Szrugsy ze sztangą 20x 60 20x 80 15x 90 15x 90 Koment W martwym zmieniłem technikę, sumo poszło do lamusa i będę robił już klasykiem, lepiej, bo stabilniej, nie chwieję się, nie tracę równowagi i jest git, poszło w miarę lekko [...]

[...] dłuższej dzwigni (oczywiscie z obowiązkiem utrzymania neutralnie odcinka ledzwiowego), dopracowanie rozstawu stóp, mocniejsza rotacja kolan do zewnątrz. Skutek = PR w martwym ciągu, 135kg a potem 142,5kg :-)) Atak 150kg się nie powiódł, ale myślę, że gdyby nie to, że byłam zmęczona po 3h ustawiania do siadu i niewyspana to może bym [...]

a konkretniej, jest to martwy ciąg klasyczny - czyli ten, o którym rozmawialiśmy, gdzie nie powinniśmy schodzić za nisko bo pracę przejmują nogi, stopy wąsko... oraz martwy ciag sumo - tutaj ze względu na bardzo szeroki rozstaw stóp, musimy schodzić tyłkiem niżej

Witam na podsumowaniu "Life isn't about finding yourself. Life is about creating yourself." Na wstępie ogromne podziękowania za rady i pomoc dla nieocenionej Izy , Martuccy, zouzy nie raz reanimującej mnie rozmową telefoniczną podczas aero,całej ekipy odwiedzającej oraz wszystkich uczestniczek konkursu Specjalne podziękowania dla [...]

16.11 Stary trening dobiłam już po raz ostatni, ale nie pamiętam co już tam dźwigałam. Eh Beatrice systematyczności to ty się jeszcze musisz nauczyć we wpisach }:-( 18.11 DT No to w końcu jak już się naoglądałam co ja mam na tym treningu robić, to w końcu poszłam na tą nową siłownie i ciach zrobiłam (dzielna ja). Nowa siłownia robi wrażenie. [...]

25.01 DT Trening A 1. Martwy ciąg 5x8-10 25/25/30/30/35 25/25/3035/35 2. Sumo squat z hantlą na stepach 3x12-15 20/24/24 20/24/24 3. Uginanie nóg na maszynie leżąc/siedząc 3x 12-15 11/11/15 11/15/15 4. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4x8-10 6/6/8/8 6/8/8/8 5. Wiosłowanie sztangą w opadzie nachwytem 4x8-10 10/10/15/15 [...]

9.02. DT W końcu znalazlam chwilę dla siebie. Ten tydzień jest jakiś kosmiczny, wracam ok 22, gotuję, prysznic, spać. W międzyczasie pomęczyłam sie chodakowską 2 razy. Ale miałam tylko 30 min na to (w sumie to wystarczyło). Trening A 1. Martwy ciąg 5x8-10 25/30/30/30/35 + 4x40kg 25/30/30/30/35 25/25/3035/35 25/25/30/30/35 2. Sumo squat [...]

I dzień DYNAMICZNE WYCISKANIE 1.WYCISKANIE NA PŁASKIEJ 8X3 2.POMPKI W ODWROCIE TYŁEM 4X6 3.WYCISKANIE HANTLI NA BARKI 4X6 4.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ 3X6 5.UGINANIE RAMION Z HANTLAMI Z SUPINACJĄ 3X6 II dzień DYNAMICZNE PRZYSIADY 1.NISKIE DYNAMICZNE PRZYSIADY ZE SZTANGĄ 8X3 2.MARTWY CIĄG SUMO 3X6 3.UGINANIE NÓG NA MASZYNIE LEŻĄC NA BRZUCHU 3X6 [...]

[...] ciezarow lepiej na mnie wplynie :) musze jeszcee tylko bardziej schodzic do dolu na nogach, bo za bardzo atakuje ciezar z plecow i robi sie maly koci grzbiet a więc... : 1. martwy ciag 4 serie 120kg, 150 kg, 170kg, 190kg http://www.youtube.com/watch?v=ke9QQwRFthI http://www.youtube.com/watch?v=lYHD_2VE1f0 [...]

TRENING PLECY+TRIC POMPA:9/10 POBUDZENIE: 9/10 1. Martwy ciag 4 serie 130,150,160,180 2. MC sumo 190,170,160,130 (nasteony trenining bede juzz pewnie wchodzi lna wiekszy ciezar) http://www.youtube.com/watch?v=sHaEVYQHZQ8 3. wiosło sztanga nachwyt 4 serie od 70kg do 100kg http://www.youtube.com/watch?v=XWLNOwOjJco 4.wioslo na wyciagu szeroko 4 [...]